Lymfatická soustava (mízní soustava) je systém lymfatických cév a uzlin, který shromažďuje nadbytečnou tekutinu (lymfu) z celého organismu a vrací ji zpět do krevního oběhu. Hlavní funkcí lymfatického systému je odvádění škodlivých látek z organismu. Lymfodrenáž (lymfatická masáž) aktivuje obranyschopnost organismu a klade si za cíl zvýšit úroveň imunity a výrazně zvýšit odolnost proti virovým onemocněním.
V důsledku špatné činnosti mízní soustavy může dojít ke zpomalení nebo dokonce zastavení toku lymfy. Příčinou můžou být kromě zdravotních problémů, jako jsou úrazy nebo pooperační jizvy, také rychlé hubnutí nebo naopak přejídání a nedostatek pohybu. Důsledky špatné funkce lymfatického systému se nejčastěji projevují otoky nohou především v oblasti kotníků, dlouhodobou únavou, celulitidou, celkovým oslabením imunitního systému, ale především změnou pokožky, která může být vlivem špatné funkce lymfy unavená, suchá, hrubá nebo pórovitá.
Jak zlepšit fungování lymfatického systému? Změnou jídelníčku můžeme snížit množství odpadů v našem organismu. Nejlepším „pomocníkem“ v tomto směru jsou čerstvé ovoce a zelenina. Další možností, jak pomoci svému tělu je lymfodrenáž. Odborníci udávají, že i zdraví lidé by měli absolvovat tuto masáž jednou až dvakrát do roka. U nemocných či oslabených lidí je k rozproudění lymfatického systému potřeba sled několika těchto procedur.
Lymfodrenáž (lymfatická masáž) s pomocí hydromasážní sprchy Alexejeva
Jednotlivé tahy provádějte pomalu, mějte trpělivost, výsledek stojí za to.
Zadní část těla. Pravá strana
Chodidlo
- pohybujte sprchovou hlavicí směrem od prstů k patě, opakujte 2-3 krát
Vnější strana nohy
- začněte s vnějším kotníkem, postupujte směrem nahoru až ke stehnu, v horní části stehna odkloňte tryskovou mřížku stranou, opakujte 5-6 krát
Vnitřek nohy
-začněte s vnitřním kotníkem a postupujte vzhůru až po kolena, pod kolenem přesuňte masáž na vnější stranu stehna. V horní části odkloňte tryskovou mřížku stranou, opakujte 3-4 krát.
Hýždě
-pohyb po směru hodinových ručiček, rýsujte jakoby ovály
Zadní část těla. Levá strana
Chodidla nohou
- stejně jako na pravé straně.
Hýždě
- pohyb proti směru hodinových ručiček
Záda
Pravá strana
-začněte u hýždí a postupujte nahoru až k lopatce – kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček
Levá strana
-začněte u hýždí a postupujte nahoru až k lopatce – kruhový pohyb proti směru hodinových ručiček
Dolní část zad
-ve směru hodinových ručiček mezi boky počínaje kostrčí
Horní část zad
- trojúhelník - ve směru hodinových ručiček mezi rameny
Záda celkově
- s pomocí tryskové mřížky vykreslit osmičku směrem ze zdola nahoru a shora dolů
Přední část těla - pravá strana
Nárt
Pohybujte tryskovou mřížkou po horní části chodidla (nárt)
Noha – vnější část
Postupujte od kotníku ke kolenu.
Noha-vnitřní část
Postupujte od vnitřní části kotníku směrem k tříslu, pak přejděte na vnější stranu stehna.
Přední část těla - levá strana
Stejný pohyb.
Žaludek
Použijte slabší proud vody a postupujte pomalu od horní části žaludku směrem dolů.
Ramena
Odvraťte hlavu a pomalu pohybujte tryskovou mřížkou v kruhu.
Na pravé rameno ve směru hodinových ručiček kolem ramene.
Na levé rameno proti směru hodinových ručiček kolem ramene.
Po provedení tohoto úkonu odpočívejte po dobu nejméně 20 minut v teple. Během odpočinku je třeba vypít sklenici teplé vody nebo zeleného a ještě lépe bylinného čaje.